A livello di riposo notturno, essenziale per il recupero delle energie del fisico e della mente, possono essere diversi i disturbi e le patologie per le quali non riuscire a prendere sonno o a dormire correttamente.
Non è raro ritrovarsi a soffrire di disturbi del sonno quali difficoltà di riposo, sensazione di svegliarsi maggiormente affaticati rispetto alla notte precedente, continui risvegli improvvisi durante la notte, insonnia, ecc.
Non riuscire a dormire un numero corretto di ore comporta tutta una serie di problematiche in grado di peggiorare il proprio stile di vita, le attività quotidiane, quelle professionali e le relazioni sociali.
Ogni alterazione del riposo presenta una serie di motivazioni e cause specifiche differenti tra loro, mentre si potranno adottare alcuni rimedi e strategie al fine di migliorare la propria situazione.
Attraverso questo articolo specifico ci occuperemo di approfondire tutti gli aspetti legati alle difficoltà del sonno, soffermandoci in particolar modo sulla necessità di modificare il proprio stile di vita al fine di migliorare l’intero quadro della situazione.
Non Riesco a Dormire: ecco cosa fare per ripristinare un corretto riposo
In presenza di disturbi a livello del sonno si dovrà innanzitutto cercare di risalire alle cause principali responsabili dell’alterazione, molto spesso correlate ad uno stile di vita sregolato, ad un’alimentazione scorretta, ad un’eccessiva assunzione di bevande eccitanti.
Secondo la maggior parte dei sondaggi condotti in merito la maggior parte della popolazione italiana si ritrova a dover fare i conti con l’insonnia, alterazioni del riposo notturno, continui risvegli, difficoltà nell’addormentarsi, risvegli precoci precedenti al suono della sveglia impostata.
Il mancato rispetto del naturale ciclo di sonno notturno risulta promuovere effetti del tutto negativi a livello della salute dell’organismo, comportando diverse problematiche anche nella realtà quotidiana del giorno.
Le maggiori conseguenze dell’assenza di un numero di ore di sonno corretto comportano, nella maggior parte dei casi, disturbi a livello di stress e ansia, invalidando l’intero corso della giornata in presenza dei casi più complessi.
In situazioni particolarmente stressanti il riposo e il sonno potrebbero risentire dell’affaticamento mentale, alterando il ciclo naturale del riposo. Potrebbe trattarsi di una situazione passeggera e transitoria, oppure di una disfunzione protratta nel tempo.
In presenza di disturbi e alterazioni del sonno il soggetto potrebbe presentare occhiaie visibili sotto agli occhi, una maggiore perdita di capelli, nervosismo, spossatezza, irritabilità, problemi digestivi, fragilità delle unghie, affaticamento della vista, secchezza della pelle, ecc.
Saper riconoscere e ascoltare i segnali inviati dal corpo risulta fondamentale al fine di intervenire correttamente per ristabilire il ciclo naturale del riposo notturno.
Dormire un numero corretto di ore comporta un miglioramento e un rafforzamento del sistema immunitario, un incremento del dimagrimento in presenza di un regime ipocalorico, un rafforzamento della memoria, un miglioramento delle prestazioni fisiche e della concentrazione.
Al fine di intervenire contro i disturbi del sonno si potranno assumere alcuni integratori naturali a base di sali minerali, modificando il proprio regime alimentare onde evitare di assumere cibi pesanti e bevande contenti caffeina.
Allo stesso tempo si dovrà limitare l’utilizzo dei dispositivi elettrici quali smartphone, computer, televisore, optando per luci soffuse e una tisana a base di erbe naturali o camomilla.
Anche una costante attività fisica giornaliera potrà aiutare l’organismo a rilassarsi in prossimità delle ore notturne, così come i bagni caldi, i massaggi, mentre l’utilizzo del caffè serale otrà migliorare la qualità del sonno solamente se annusato al posto dell’ingerimento.