Mettersi a dieta non è mai semplice, che sia per perdere pochi chilogrammi di peso o per iniziare una vera e propria dieta dimagrante in risoluzione di un’evidente stato di obesità.
Molto spesso al termine di un regime alimentare ipocalorico, frutto di sacrifici e costanza, è fondamentalmente facile recuperare i chilogrammi perduti rischiando in tal modo di vanificare l’intero percorso.
Questo perché i regimi dietetici devono essere successivamente accompagnati da una dieta di mantenimento che non potrà mai essere abbandonata del tutto, anche se saranno permessi piccoli strappi alle regole.
Il modo migliore per intraprendere una dieta di mantenimento dovrà quindi essere quello di entrare nell’ottica di uno stile alimentare sano, piuttosto che nella visione negativa di una rinuncia faticosa.
Alla basa di ogni regime ipocalorico si trova una forza di volontà costante nel tempo e una regolare attività fisica associata al percorso alimentare, non necessariamente rivolta alla palestra e al mondo degli sport eccessivamente faticosi.
Come dimagrire seguendo un’Alimentazione Sana e Corretta
Al fine di ottenere e mantenere risultati concreti si dovranno seguire alcuni semplici consigli da mettere in pratica.
Elaborare un piano alimentare: un corretto piano alimentare dovrà essere valutato in base alle esigenze personali di ogni singolo soggetto, affiancato quindi da un professionista che saprà studiare e realizzare la giusta dieta da seguire, introducendo le calorie necessarie e i nutrienti essenziali, evitando il rischio di incombere in carenze potenzialmente pericolose per l’organismo stesso.
Flessibilità del piano alimentare: ormai tutti gli studi confermano che un corretto regime alimentare ipocalorico necessiti soprattutto di un periodo di stacco al fine di evitare un rallentamento del metabolismo. Concedersi un piccolo dolce una volta alla settimana, meglio ancora una volta ogni due settimane, favorirà la perdita di peso successiva, aiutando il metabolismo a rimanere attivo.
Equilibrio fra gli alimenti: sarà importante integrare tutti i nutrienti di cui l’organismo necessita, senza escludere a priori determinati cibi, fatta eccezione per i preparati di origine industriale, le bibite gassate e zuccherate, gli snack spazzatura.
Diario aggiornato dei progressi: tenere un diario aggiornato dei progressi potrebbe rivelarsi utili ai fini di confrontare le relative tappe raggiunte, dove annotare calorie, alimenti introdotti, ma anche sensazioni.
Condivisione della dieta: mettersi a dieta insieme ad un gruppo di amici fidati può sostenere l’impegno reciproco di entrambi, confrontandosi nei vari progressi e nelle varie strategie come ad esempio l’attività fisica.
Esercizio fisico: per perdere peso la sola dieta ipocalorica non è sufficiente. Al fine di poter riattivare il metabolismo rallentato dal precedente stile sregolato di vita sarà essenziale praticare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno. Non sarà necessario iscriversi in palestra e prendere parte ad attività stressanti, si potrà optare per semplici camminate a passo svelto, passeggiate quotidiane con il proprio cane, preferendo muoversi a piedi ogni qualvolta che se ne prospetta l’opportunità.
Obbiettivi concreti: prefissarsi un obbiettivo finale risulterà fondamentale, ma lo stesso dovrà essere tangibile e concreto, in modo tale da poterlo raggiungere. Perdere 30 kg in un mese non sarà possibile, ma scandire lo stesso obbiettivo in più mensilità diventerà invece un’impresa concreta e possibile.