Esistono diete incentrate su qualsiasi tipologia di vegetale o di frutto, tra queste anche quella delle fragole, o meglio incentrata su di esse, ma che non prevederà esclusivamente questo frutto all’interno della suddivisione dei pasti principali.
Come per qualsiasi altro regime alimentare che si può visionare online è preferibile rivolgersi sempre al parere di un esperto nutrizionista che saprà elaborare per ogni tipologia di soggetto un percorso adeguato per la salute e il benessere dell’organismo.
Il frutto delle fragole presenta diversi nutrienti importanti quali vitamina C, magnesio, acido folico, vitamina E, potassio, betacarotene, calcio e fibre.
Proprio grazie a quest’ultime le fragole sono in grado di svolgere un’azione lassativa e un’azione disintossicante per l’organismo, il tutto sotto una quantità di calorie contenute, pari soltanto a 37kcal/100grammi.
Dieta a base di Fragole: esempio di un possibile menù settimanale
LUNEDI’
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato senza zucchero, una tazza con 100 grammi di fragole con succo di limone senza zucchero.
Spuntino mattutino: una spremuta d’arancia senza zucchero.
Pranzo: petto di pollo cotto alla piastra, misto di verdure crude in insalata condite con olio extravergine di oliva, 1 fetta di pane integrale, una tazza di macedonia di fragole e kiwi senza zucchero.
Spuntino pomeridiano: una tazza di caffè senza zucchero.
Cena: verdure miste cotte al vapore, fiocchi di latte, uno yogurt magro con fragole tagliate a pezzi senza zucchero.
MARTEDI’
Colazione: una tazza di tè verde senza zucchero, una tazza con 100 grammi di fragole e succo di limone senza zucchero.
Spuntino mattutino: un centrifugato di frutta senza zucchero.
Pranzo: bresaola e insalata verde, una tazza di fragole con succo di limone senza zucchero.
Spuntino pomeridiano: una tazza di caffè d’orzo senza zucchero.
Cena: risotto alle fragole, una tazza di macedonia fresca con fragole senza zucchero.
MERCOLEDI’
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato senza zucchero, una tazza di macedonia fresca senza zucchero.
Spuntino mattutino: uno yogurt magro senza zucchero.
Pranzo: insalata mista, un trancio di salmone cotto al cartoccio, 1 fetta di pane integrale, una tazza di fragole e pere senza zucchero.
Spuntino pomeridiano: una spremuta di pompelmo senza zucchero.
Cena: branzino al forno, verdure miste bollite, una tazza con 100 grammi di fragole senza zucchero.
GIOVEDI’
Colazione: una tazza di caffè senza zucchero, uno yogurt magro con fragole a pezzi senza zucchero.
Spuntino mattutino: una tazza con 100 grammi di fragole e 1 kiwi senza zucchero.
Pranzo: minestrone di verdura, insalata mista, una tazza di fragole e banane senza zucchero.
Spuntino pomeridiano: una tazza di caffè d’orzo al limone senza zucchero.
Cena: 2 uova bollite, pomodori in insalata, una tazza con 100 grammi di fragole senza zucchero.
VENERDI’
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato senza zucchero, una tazza di macedonia fresca senza zucchero.
Spuntino mattutino: uno yogurt magro senza zucchero.
Pranzo: fesa di tacchino cotto ai ferri, una patata bollita, una tazza di macedonia di frutta con fragole senza zucchero.
Spuntino pomeridiano: un frullato di frutta senza zucchero.
Cena: frittata di verdure, 1 fetta di pane integrale, 100 grammi di fragole fresche.
SABATO
Colazione: una tazza con 100 grammi di fragole senza zucchero.
Spuntino mattutino: un centrifugato di frutta senza zucchero.
Pranzo: insalata mista di verdure crude, prosciutto crudo sgrassato, 100 grammi di fragole.
Spuntino pomeridiano: uno yogurt magro con pezzi di fragola senza zucchero.
Cena: spinaci saltati in padella, tonno, una tazza di macedonia di frutta con fragole senza zucchero.
DOMENICA
Colazione: un centrifugato di frutta senza zucchero .
Spuntino mattutino: una spremuta di agrumi senza zucchero.
Pranzo:tagliata di manzo magra cotta ai ferri, contorno di verdure bollite, 100 grammi di fragole.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di latte parzialmente scremato senza zucchero.
Cena: carne di coniglio in pentola con una patata, una tazza di macedonia di frutta con fragole senza zucchero.